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首先，建立合理的时间管理制度，合理安排学习、工作和娱乐的时间，避免过度沉迷于内娱。其次，加强对内娱内容的筛选，选择有价值、积极向上的作品进行观看，避免接触低俗、暴力的内容。此外，父母和学校也应该加强对青少年的引导和教育，提高他们的媒介素养，培养正确的价值观和行为准则。正如杨紫和她的好友们在庆生活动中所展示的那样，真挚的友情是我们生活中的宝贵财富。在追逐内娱的同时，我们也应该珍惜身边的友情，用心去维系和培养好友关系。毕竟，友情是一种支持和力量，它能够让我们更加坚定前行的决心。在享受内娱的同时，我们也要警惕内娱的负面影响。通过合理管理时间、选择有价值的内容以及加强媒介素养的培养，我们可以更好地抵制内娱的负面影响，保持自己的身心健康和学习进步。